Sau tuổi 30, làn da của chị em có xu hướng mất đi tính đàn hồi và độ căng mịn tự nhiên. Để cải thiện elastin và giữ cho da trẻ khỏe và đàn hồi tốt, có một số việc quan trọng mà chị em nên thực hiện.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Bắt đầu bằng việc tăng cường chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ dưỡng chất cho da. Hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein và các loại chất béo lành mạnh như cá hồi, hạt chia và dầu ô liu. Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, đường và các loại bột trắng.
2. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương cho elastin và collagen trong da. Nó góp phần làm da mất đi độ đàn hồi. Hãy sử dụng kem chống nắng hàng ngày với chỉ số chống nắng SPF 30-50, bôi ít nhất 2-3 lần/ngày. Đồng thời, hạn chế thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào giữa trưa. Đây là lúc tia UVB và UVA cực kỳ mạnh.
3. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da. Hãy tìm cách giảm căng thẳng và thực hành các phương pháp thư giãn như yoga, meditate hoặc tham gia các hoạt động giảm stress khác. Điều này sẽ giúp cân bằng hormone và giảm sự tổn thương cho elastin và collagen trong da.
4. Chăm sóc da hàng ngày
Thực hiện quy trình chăm sóc da hàng ngày bao gồm làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng. Sử dụng các sản phẩm chứa các thành phần cung cấp độ ẩm, như axit hyaluronic, peptides và vitamin C. Đồng thời, đừng quên sử dụng kem dưỡng chống lão hóa và các sản phẩm Collagen, để tái tạo và tăng sản xuất elastin và collagen.
5. Massage da mặt
Massage da mặt là một cách hiệu quả để tăng cường lưu thông máu. Đồng thời kích thích sản xuất collagen và elastin. Sử dụng các động tác nhẹ nhàng và vỗ nhẹ da mặt để kích thích sự tái tạo tế bào da và cải thiện độ đàn hồi tự nhiên.
6. Tập thể dục và vận động
Tập thể dục và vận động thường xuyên có tác dụng tăng cường lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho da. Ngoài ra, các bài tập như yoga và pilates giúp cải thiện sự linh hoạt và độ co dãn của cơ thể, bao gồm cả da.
7. Đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi
Giấc ngủ đủ và nghỉ ngơi đúng cách là quan trọng để da có thời gian phục hồi và tái tạo. Hãy cố gắng đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Tạo ra một môi trường thoáng đãng và yên tĩnh để giúp cơ thể và da thư giãn.
8. Tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính và TV có thể gây tổn hại cho da. Hạn chế thời gian tiếp xúc với các thiết bị này trước khi đi ngủ và sử dụng màn hình chống ánh sáng xanh để bảo vệ da khỏi tác động có hại.
Trên đây là 8 cách giúp cải thiện elastin trên da để da khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn có thể xem cách hạn chế nếp nhăn tại đây!
