Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người càng bị cuốn vào vòng xoáy của công việc và các mối quan hệ xã hội. Khiến cho thời gian ngủ bị giảm đi, tình trạng mất ngủ càng phổ biến. Đặc biệt những người có thói quen ngủ sau 11 giờ đêm sẽ bị ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, tinh thần và khả năng làm việc hiệu quả. Dưới đây là 7 tác hại khi ngủ sau 11 giờ đêm mà nhiều người không để ý.
1. Suy giảm hệ miễn dịch
Thường xuyên ngủ sau 11 giờ đêm, cơ thể không hồi đủ năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. Ngoài ra, hệ miễn dịch suy giảm sẽ gây ra những triệu chứng hết sức nguy hiểm như cảm lạnh, nhiễm trùng đường tiêu hóa, dị ứng và rối loạn hệ thần kinh.
2. Nhức đầu, trí nhớ kém
Không biết bạn có nền tảng sức khỏe tốt như thế nào. Nhưng nếu bạn có thói quen ngủ sau 11 giờ đêm thì vào ngày hôm sau, dù làm việc hay học tập thì chắc chắn sẽ không đạt hiệu quả cao. Bạn sẽ thường xuyên bị hành hạ bởi những triệu chứng như đau đầu, không tập trung, suy giảm trí nhớ,…
3. Gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Theo một vài nghiên cứu cho thấy người phụ nữ thường làm việc vào ban đêm nhiều hơn ban ngày có nguy cơ ung thư gấp 1,5 lần so với phụ nữ làm việc theo tiến trình bình thường. Tỷ lệ mắc ung thư cao của phụ nữ trong trường hợp này như u xơ tử cung, tổn thương nội mạc tử cung, tổn thương vú. Chúng có liên quan chặt chẽ đến mất cân bằng estrogen và progesterone.
Rối loạn này sẽ dẫn đến một loạt các rối loạn chức năng nội tiết. Do đó ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng của phụ nữ. Một khi các chu kỳ rụng trứng bị gián đoạn, thì tình trạng kinh nguyệt không đều có thể xảy ra. Tình trạng này kéo dãi sẽ khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể phụ nữ thay đổi. Nó gây rối loạn nhịp điệu cuộc sống.
4. Mắt bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Nếu làm việc muộn trong thời gian dài với màn hình máy tính hoặc điện thoại thì có thể dẫn đến các vấn đề về mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng, giảm thị lực. Nguy hiểm hơn khi đôi mắt có thể bị thoái hóa võng mạc dẫn đến mù lòa.
5. Nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Thường xuyên ngủ muộn sau 11 giờ đêm sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động không bình thường. Gây ra những áp lực trong quá trình chuyển quá năng lượng. Từ đó làm tăng khả năng mắc bệnh mãn tính như cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim,…
6. Thính giác bị ảnh hưởng
Thiếu ngủ sẽ khiến cho mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng. Không cung cấp đủ máu cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác. Như vậy, nếu thường xuyên thức khuya có thể dẫn đến bị điếc tai.
7. Tổn thương da
Ban đêm là thời gian để da bảo trì và tái tạo. Nếu thức khuya, các tuyến nội tiết sẽ không thể làm việc hiệu quả, gây ra rối loạn hệ thần kinh. Dẫn tới tình trạng khô da, da xỉn màu, thâm sạm, mụn trứng cá và nếp nhăn xuất hiện.
Trên đây là 7 tác hại khi ngủ sau 11 giờ đêm bạn cần lưu ý. Nếu bắt buộc phải thức khuya, hãy chăm da theo cách này để da luôn khỏe đẹp nhé!
