Khi chúng ta tăng cân, cơ thể đòi hỏi làn da phải “giãn nở” tăng kích thước theo. Khi giảm cân tức là giảm cơ, giảm mỡ nhưng làn da lại không kịp co lại theo. Do đó dẫn tới hiện tượng da bị chùng nhão, chảy xệ. Đặc biệt nếu bạn béo phì lâu và giảm cân nhiều thì vùng da đó đã bị mất đàn hồi và tốc độ giãn quá nhiều sẽ rất khó khắc phục. Vậy làm sao để vừa giảm cân mà da không chảy xệ?
1. Giảm cân với tốc độ an toàn
Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân từ cấp tốc tới từ từ. Muốn không bị chảy xệ da và an toàn cho sức khỏe bạn nên có kế hoạch giảm cân từ từ. Tốc độ giảm cân hợp lý nên là 0.5-1kg trong một tuần. Cách giảm cân này cũng an toàn cho bạn tránh mệt mỏi, mất sức.
2. Tăng cơ bắp khi giảm cân
Giảm cân, giảm béo là cơ chế giảm mỡ và tăng cơ. Khi bạn tăng cơ và giảm mỡ thì cơ thể săn chắc hơn. Khi đó làn da không bị chảy xệ trùng nhão nhiều. Ngoài ra, xây dựng cơ bắp cũng rất có lợi cho quá trình đốt cháy calo sau khi thực hiện các bài tập thể dục.
3. Chọn chế độ ăn giảm cân cân bằng
Chế độ ăn cân bằng tức là ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin, cân đối các nhóm chất, tránh chọn chế độ ăn thiên lệch như quá giàu đạm. Việc cung cấp chế độ ăn giảm cân nhiều vitamin, chất xơ giúp hình thành collagen tốt hơn để giúp phục hồi làn da.
4. Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Trong quá trình giảm cân bạn càng phải chú trọng phương pháp chăm sóc làn da, giúp da tăng độ ẩm để tăng đàn hồi. Lúc này bạn cần dưỡng da body nữa chứ không phải mỗi dưỡng da mặt không. Đặc biệt những vùng da dễ bị chảy xệ sau giảm cân là da bụng, cánh tay, bắp đùi. Bạn cần massage thường xuyên và dưỡng ẩm các vùng da này để giảm triệu chứng chảy xệ, khô, nhăn nheo.
5. Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời
Khi giảm cân da đã yếu mà lại tiếp xúc với ánh nắng thì sẽ dễ chảy xệ hơn. Vì thế bạn phải luôn chống nắng cẩn thận cho da bằng cách bôi kem chống nắng 2-3 lần/ngày, che chắn cẩn thận mỗi khi ra đường.
6. Uống đủ nước mỗi ngày
Thường xuyên uống nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu đồng thời rất có lợi cho da. Các nghiên cứu cho thấy tăng lượng nước uống hằng ngày sẽ giúp da được hydrat hóa và trở nên đẹp hơn. Hãy bổ sung lượng nước mỗi ngày theo công thức = cân nặng (kg) x 40 (ml).
Trên đây là 6 cách giúp giảm cân mà da không chảy xệ. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức chăm da và sức khỏe tại đây!
