Mùa đông thời tiết lạnh, hanh khô khiến cơ thể dễ bị ho, cảm úm. Đi chợ nếu thấy 5 thực phẩm “nhân sâm mùa đông” này thì chị em hãy mua ngay để trọ ho hiệu quả nhé!
1. Củ cải trắng
Thành phần của củ cải trắng có tính mát, được gọi là “nhân sâm mùa đông” rất tốt cho sức khỏe. Ăn củ cải trắng vào mùa đông có thể giúp cơ thể con người dưỡng ẩm phổi, tiêu đàm, giải độc, chống cảm lạnh tăng cường sức đề kháng của con người.
Nếu có các triệu chứng như nóng trong phổi và dạ dày, ho có đờm, khó tiêu, táo bón,… bạn cũng có thể ăn thêm củ cải trắng xào hoặc củ cải trắng hầm. Đồng thời, bạn cũng có thể cắt củ cải trắng thành từng miếng nhỏ. Thêm đường phèn và đun lấy nước để uống, giúp tiêu đờm, trị ho tốt.
2. Củ sen
Thành phần của củ sen có tác dụng làm thông thoáng các phế nang, phế quản, tiểu phế quản trong phổi. Tiêu sạch đờm giúp trị ho, thanh lọc phổi rất tốt cho sức khỏe.
Đồng thời, củ sen cũng sẽ nâng cao sức khỏe cho lá phổi của bạn. Bên cạnh đó, khi bạn thường xuyên ăn củ sen giúp cải thiện rất hiệu quả sức khỏe đường hô hấp rất hữu hiệu.
3. Quả lê
Quả lê có chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất… là một loại trái cây cực kỳ bổ phổi tốt cho sức khỏe. Ăn lê giúp thanh lọc độc tố ra khỏi phổi. Bên cạnh tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc giúp tăng cường sức đề kháng của bạn.
Đồng thời, khi bạn ăn lê còn giúp trị bệnh ngứa cổ họng, ho, táo bón thì bạn cũng có thể lấy một lượng thích hợp các loại thực phẩm bao gồm lê, nấm trắng, đường phèn tốt cho sức khỏe.
4. Táo
Theo các chuyên gia cho biết một nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên ăn táo có thể giúp thúc đẩy chức năng của phổi. Ăn táo mỗi ngày sẽ làm cho nguy cơ hen suyễn và ung thư phổi thấp hơn. Điều này là do nồng độ chất chống oxy hóa cao trong táo, bao gồm chất flavonoid và vitamin C.
5. Việt quất
Quả việt quất có nhiều chất dinh dưỡng, giúp bảo vệ và phát huy các chức năng của phổi. Trong quả việt quất giàu anthocyanin, bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin và petunidin.
Một nghiên cứu cho thấy lượng quả việt quất có liên quan đến tốc độ suy giảm chức năng phổi chậm nhất và việc tiêu thụ 2 hoặc nhiều quả việt quất mỗi tuần làm chậm chức năng phổi giảm tới 38%, so với lượng tiêu thụ thấp hoặc không có quả việt quất.
Trên đây là 5 thực phẩm được ví như nhân sâm mùa đông. Mùa này các chị nên mua về ăn để cả nhà cùng khỏe mạnh nhé. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích tại đây!
