Vitamin C là thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe và làn da con người. Khi cơ thể thiếu vitamin C sẽ có những biểu hiện này.
1. Bạn thường xuyên ốm
Vitamin C là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Vitamin này cũng giúp chữa lành vết thương và hỗ trợ sản xuất collagen.
Nếu bạn đang mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, bạn có thể cần thêm vitamin C trong chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, nếu bạn không ăn trái cây và rau quả, một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, thì cơ thể bạn có thể đang cần bổ sung vitamin C.
2. Luôn cảm thấy mệt mỏi
Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và không thay đổi bất cứ điều gì trong chế độ ăn uống hoặc lối sống gần đây. Có thể là do lượng vitamin C trong cơ thể bạn thấp.
Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy đến gặp bác sĩ để khám và làm xét nghiệm máu để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi. Bác sĩ sẽ cho biết liệu bạn có cần bổ sung thêm vitamin C hay không.
3. Chảy máu chân răng
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng. Một nghiên cứu cho thấy những người thiếu vitamin C có nguy cơ bị chảy máu nướu răng cao hơn 1,16 lần. Chảy máu chân răng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh bạch cầu.
Nếu bạn thường xuyên bị chảy máu nướu răng, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C hơn. Nhưng cũng nên đến gặp nha sĩ để loại trừ các bệnh lý khác.
4. Dễ bị bầm tím
Nếu bạn nhận thấy nhiều vết bầm tím hơn bình thường, có thể là do thiếu vitamin C. Vitamin giúp đông máu và giữ cho các mô của cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn không có đủ vitamin C trong cơ thể có thể dẫn đến dễ bị bầm tím.
Vì vậy, nếu những va chạm nhẹ để lại dấu vết xanh đen đáng sợ đó, hãy cân nhắc tăng lượng tiêu thụ vitamin C của bạn. Có thể mất một vài tuần để cơ thể bạn hấp thụ đủ vitamin C từ thực phẩm hoặc chất bổ sung.
Số lượng tiểu cầu thấp là một nguyên nhân khác gây ra vết bầm tím. Vì vậy hãy đi khám sức khỏe tổng quát và đo công thức máu trước khi cho rằng bạn đang thiếu vitamin C.
5. Vết thương chậm lành
Nếu bạn đang chữa lành sau phẫu thuật, vết cắt hoặc các vết thương khác, hãy cân nhắc bổ sung thêm vitamin C vào chế độ ăn uống. Các nghiên cứu cho thấy hơn một nửa số bệnh nhân được bổ sung vitamin C sau khi phẫu thuật hồi phục nhanh hơn so với những người không dùng.
Vitamin C giúp duy trì collagen khỏe mạnh, một loại protein giữ cho làn da mịn màng và đàn hồi. Nếu không có đủ vitamin C, bạn sẽ không sản xuất đủ collagen mới khi bạn già đi. Đó là lý do tại sao người già thường có nếp nhăn trên mặt và tay. Vì vậy, nếu bạn muốn có làn da trẻ trung, hãy đảm bảo bạn ăn nhiều trái cây như kiwi hoặc cam.
6. Đau khớp
Vitamin C giúp xây dựng collagen khỏe mạnh để hỗ trợ khớp. Khi bạn không tiêu thụ đủ vitamin C, các khớp của bạn có thể bị ảnh hưởng. Các triệu chứng bao gồm đau khớp khi bạn di chuyển, cứng khớp, sưng và bầm tím xung quanh khớp và đau nhức các cơ hoặc gân gần khớp.
7. Thay đổi trên da
Nếu bạn bị thiếu hụt vitamin C, bạn có thể có một số thay đổi trên da rất dễ nhận biết. Các triệu chứng phổ biến nhất của mức vitamin C thấp trong cơ thể bao gồm:
– Các mảng đỏ hoặc đổi màu trên da của bạn
– Dễ bị bầm tím, đặc biệt là ở những nơi bình thường không có vết bầm tím (như mặt trong của khuỷu tay)
– Khô và nứt khóe miệng
Các triệu chứng này thường biến mất khi bạn tăng lượng tiêu thụ. Bạn có thể nhận được nhiều vitamin C hơn từ các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt và ớt chuông, hoặc từ các chất bổ sung vitamin C.
Trên đây là 7 biểu hiện khi cơ thể thiếu vitamin C. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích tại đây!
