Lá chè xanh hay còn gọi là trà xanh rất quen thuộc với chúng ta. Không chỉ mang lại những món nước ngon mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 8 công dụng của chè xanh mà có thể bạn chưa biết.
1. Hỗ trợ giảm cân
Uống trà xanh thường xuyên sẽ kích thích quá trình trao đổi chất. Chất polyphenol được tìm thấy trong trà xanh giúp tăng cường oxy hóa chất béo và chuyển hóa lượng thực phẩm nạp vào cơ thể thành calo. Ngoài ra, chất catechin có trong chè còn có thể đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nữa đấy.
2. Bảo vệ sức khỏe răng miệng
Trong chè xanh có chất catechin có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây viêm họng, sâu răng và các bệnh nha khoa khác. Ngoài ra, chất fluoride có trong nước chè khi kết hợp với canxi trong răng sẽ tạo ra lớp màng bảo vệ giúp răng chắc khỏe, hạn chế sâu bệnh tấn công.
Tuy nhiên để hạn chế làm răng xỉn màu nhất là đối với bạn đã tẩy trắng răng thì sau khi uống nước trà các bạn nên súc miệng bằng nước lọc hoặc đánh răng ngay nhé.
3. Giảm căng thẳng, chống phiền muộn
Chất theanine là một amino acid tự nhiên được tìm thấy trong lá chè xanh có tác dụng giúp thư giãn, an thần và làm dịu bớt căng thẳng. Ngoài ra, trong chè xanh hay trà còn có chứa flavonoid rất cao đạt 1.000mg chỉ trong 1 tách trà. Có thể giúp giảm lo lắng, cải thiện trí nhớ và giúp ngủ ngon hơn.
4. Chống lão hóa
Uống nước lá trà xanh thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa hiệu quả, ngăn nếp nhăn xuất hiện, hạn chế hình thành đốm nâu. Đặc biệt còn giảm thiểu tác hại của tia nắng mặt trời gây ra.
5. Ngăn ngừa tiểu đường
Trong trà xanh có chất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. Từ đó, công dụng của lá trà xanh là có thể ngăn ngừa tăng đột biến insulin và giảm lưu trữ chất béo nên có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường loại 2 rất hiệu quả.
6. Phòng ngừa bệnh tim mạch
Các thành phần trong lá trà xanh sẽ hoạt động trên lớp màng trong của mạch máu, giúp mạch máu chịu đựng được sự thay đổi huyết áp tốt hơn. Hơn nữa, chè xanh cũng có thể hạn chế sự hình thành cục máu đông trong thành mạch, ngăn ngừa các cơn đau tim và tai biến đột quỵ.
7. Ngăn ngừa nhiều loại ung thư
Chè xanh có thể phòng ngừa rất nhiều bệnh ung thư như: Ung thư thực quản, ung thư vú, phổi, bạch cầu, tuyến tiền liệt, dạ dày, ruột, da… bởi hợp chất EGCG, polyphemol, catechin và các chất chống oxy hóa khác chứa rất nhiều trong chè xanh có khả năng tiêu diệt và ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư.
8. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson
Uống chè xanh mỗi ngày cũng là cách tăng cường bộ não khỏe mạnh ngăn ngừa và trì hoãn sự suy thoái do bệnh Alzheimer và Parkinson gây ra. Bởi các chất có trong trà có tác dụng rất tốt lên não, bảo vệ tế bào não, ngăn ngừa tế bào não chết và phục hồi tế bào não bị tổn thương.
9. Lưu ý khi uống trà xanh
– Không nên uống nước chè xanh lúc đói. Bởi nước chè sẽ khiến dạ dày cồn cào và dễ gây bệnh.
– Sau khi ăn mà uống ngay trà xanh ngay sẽ làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Do đó, tốt nhất chỉ nên uống trà sau khi ăn 30 – 60 phút.
-Không nên uống quá nhiều trà xanh, chỉ nên uống 3-4 tách/ngày. Uống quá nhiều có thể gây mất ngủ và cơ thể dễ bị thiếu máu.
– Không nên uống chè xanh gần giờ đi ngủ vì có thể gây mất ngủ.
– Nước chè để qua đêm cũng không nên uống, bởi khi nước trà để qua đêm thì nhiều vitamin trong trà bị phân hủy thành chất không tốt cho sức khỏe.
Trên đây là những công dụng của chè xanh đối với sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm những kiến thức hữu ích khác tại đây!
