Quýt là loại trái cây quen thuộc, dễ ăn, có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất xơ. Các gia đình có thể sử dụng loại quả này để chế biến nhiều món ăn khác nhau như ép nước và làm sinh tố giải khát, làm mứt hoặc nước sốt cho các loại salad. Dưới đây là 7 công dụng của quả quýt mà có thể bạn chưa biết.
1. Hạn chế tăng cân, béo phì
Quýt là một loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và hoàn toàn không có chất béo. Ăn quýt sẽ cho bạn cảm giác nhanh no và lâu đói. Vì thế bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn trong những bữa ăn chính của mình.
2. Hỗ trợ chức năng miễn dịch
Trên thực tế, chỉ một quả quýt vừa có thể cung cấp tới 26% lượng vitamin C mà bạn cần trong cả ngày.
Bổ sung đủ vitamin C mỗi ngày có thể giúp giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian của các bệnh hô hấp thông thường như cảm lạnh. Không chỉ vậy, sự thiếu hụt vitamin quan trọng này thậm chí có thể dẫn đến giảm sức đề kháng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.
3. Chứa nhiều chất chống ôxy hóa
Quýt có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao bao gồm: Naringin, naringenin, nobelitin, narirutin và hesperidin.
Chất chống ôxy hóa là những hợp chất mạnh mẽ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Nhờ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường,…
4. Thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa
Với 1,5 gam chất xơ được chứa trong mỗi quả quýt, thêm quýt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn là một cách tuyệt vời để hỗ trợ và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Ngoài việc ngăn ngừa táo bón, tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa khác. Bao gồm bệnh trĩ, loét dạ dày và viêm túi thừa, một tình trạng gây viêm đường tiêu hóa.
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C, thêm quýt vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh hơn.
Hàm lượng flavonoid có trong trái cây họ cam quýt có thể giúp giảm mức cholesterol và triglyceride trong máu. Điều này giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
6. Bảo vệ làn da khỏe đẹp
Ăn quýt thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, tươi sáng và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Đồng thời, các vitamin A và vitamin C trong quýt giúp làm đẹp da, giảm mụn và chữa lành các vết thương trên da.
Bên cạnh đó, vitamin có khả năng sản sinh ra collagen và tái tạo tế bào tốt. Giúp bạn có một làn da luôn săn chắc và tươi trẻ.
7. Bảo vệ mái tóc khỏe mạnh
Quả quýt chứa một lượng vitamin B12 giúp giảm rụng tóc, kích thích quá trình mọc tóc nhanh hơn. Lượng vitamin C dồi dào có khả năng tổng hợp collagen và hấp thụ chất sắt tốt hơn giúp tóc luôn bồng bềnh và chắc khỏe.
** Những người sau phẫu thuật đường tiêu hóa (như dạ dày, ruột,..), người đang bị ho, người bị viêm loét dạ dày, người bị thận, bệnh phổi, đang uống thuốc kháng sinh,… nên hạn chế ăn quýt vì có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.
Trên đây là những công dụng của quả quýt mà có thể bạn chưa biết. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích khác tại đây!
