Không chỉ việc chăm sóc da, những thói quen hằng ngày cũng ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn. Nếu có 3 thừa – 3 thiếu này, nhan sắc tụt dốc không phanh, bạn sẽ già nhanh hơn đấy!
3 THIẾU:
1. Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi các tổn thương và tái tạo các tế bào da. Đồng thời thức khuya cơ thể dễ bị mất nước, kém đàn hồi nên lão hóa nhanh.
Thời gian nghỉ ngơi: nên ngủ trước 11 giờ tối. Buổi trưa nên nghỉ ngơi tầm 10-30 phút nữa nhé.
2. Thiếu nước
Uống nước thì không trực tiếp làm ẩm da nhưng sẽ tham gia với vai trò quan trọng trong việc cấp ẩm. Khi cơ thể thiếu nước da cũng dễ mất độ ẩm, thô ráp xỉn màu. Và nếu tình trạng này kéo dài sẽ có xu hướng lão hóa sớm.
Mỗi ngày cần bổ sung nước theo công thức = cân nặng (kg) x 40 (ml). Ví dụ bạn 50 kg thì cần uống 50 x 40 = 2000ml = 2 lít. (Nếu sinh hoạt, lao động nặng ra mồ hôi nhiều thì nên uống nhiều hơn, có thể cần bổ sung cả nước và điện giải).
Ăn nhiều rau củ quả tươi: các loại rau củ chứa nhiều nước, vitamin, các dinh dưỡng, chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể và làn da.
3. Thiếu sự quan tâm đến bản thân
Hầu hết từ tầm 30 tuổi chị em đều có gia đình, con cái,… có nhiều mối quan tâm nên việc chăm sóc chính bản thân mình có thể cũng không còn như lúc ngoài 20: rất lâu mới lại mua quần áo, mỹ phẩm cho mình.
Không cần quá cầu kỳ, chỉ cần làm tốt từ những bước: chăm sóc da cơ bản, ăn uống – sinh hoạt khoa học và giữ tinh thần thư giãn, hạn chế việc căng thẳng stress là đã giúp trẻ lâu.
3 THỪA:
1. Thừa đường
Lượng đường được nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ có ảnh hưởng đến quá trình sản xuất và phá hủy Collagen, Elastin khiến da nhanh lão hóa.
Hàm lượng được tiêu thụ cao còn ảnh hưởng không tốt đến tình trạng sức khỏe.
Kích thích tăng sản xuất dầu nhờn → tăng nguy cơ bít tắc và gây mụn.
2. Thừa muối
Ăn đồ ăn mặn, hàm lượng muối bổ sung cao khiến cơ thể có nguy cơ tích nước gây các tình trạng như phù nề, bọng mắt, nếp nhăn hiện rõ do da có xu hướng khô hơn.
Ngoài ra ăn mặn sẽ làm tăng áp lực hoạt của thận => có nguy cơ gặp các vấn đề tiêu cực cho sức khỏe.
3. Thừa mỡ
Ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ăn sẵn đóng hộp sẽ có nguy cơ sinh ra các gốc tự do => chúng tác động tiêu cực lên các tế bào ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, cả cơ thể và làn da đều lão hóa nhanh.
Chế độ ăn uống healthy vẫn nên được ưu tiên, không chỉ không gây hại mà còn bổ sung chất chống oxy hóa cực kỳ có lợi: không gây tình trạng thừa cân, cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng lại trẻ lâu (ăn nhiều rau xanh, quả mọng,…)
Trên đây là những thói quen xấu khiến nhan sắc tụt dốc không phanh. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức chăm sóc da khác tại đây!
