Trước khi thực hiện chế độ Fasting 16/8 theo Bác sĩ Nguyên. Cân nặng của mình lúc nào cũng 58kg, có thời điểm lên đến 63kg. Người nặng nề, ì ạch, cảm giác lúc nào cũng mệt mỏi.
Mình nôn nóng giảm cân để đi họp lớp nên đã thử đủ cách. Uống thuốc giảm cân, uống cà phê giảm cân, có giảm ăn nhưng vẫn ăn đầy đủ 3 bữa/ngày. Kết quả là vẫn không giảm được lạng nào, thậm chí có đợt còn tăng cân vì tội… ăn vặt!
Khi theo dõi Bác sĩ Nguyên và tham gia thực hiện thử thách cùng bác. Mình đã chuyển sang ăn theo chế độ Fasting 16/8, tức là nhịn ăn sáng.
Mới đầu chưa quen thì cũng thèm ăn sáng, nhưng sau khi đã quen thì không còn cảm giác đó nữa. Số cân bắt đầu giảm dần, có đợt mình giảm còn 46,5kg. Mình cũng chuyển từ uống cà phê sữa sang uống cà phê đen.
Hiện tại, mình duy trì mức cân nặng 50–52kg. Người nhẹ nhõm, khỏe mạnh, bụng giảm rõ rệt, mặc đồ tự tin hơn hẳn.
Trước đây mình có đi tập ở phòng gym, nhưng sau không có thời gian nên mình nghỉ và chuyển sang nhảy dây tại nhà.
Bây giờ thì sáng mình chịu khó dậy sớm đi bộ 30 phút, chiều về thì tập đánh Pickleball (mình bắt đầu tập chơi môn này từ khi tham gia thử thách 30 ngày của Bác sĩ Nguyên – làm một việc mình chưa từng làm, và mình chọn môn thể thao này).
Ăn theo chế độ 16/8, nhịn ăn sáng, đúng là chân ái. Không lo tăng cân, cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng, bụng mỡ giảm rõ rệt.
Giờ đây, mình tự tin mặc áo bó, không còn phải trốn trong những chiếc áo rộng thùng thình như trước kia nữa.
Cảm ơn những chia sẻ hữu ích của Bác sĩ Nguyên! Nhờ đó, mình không chỉ thay đổi vóc dáng mà còn có một lối sống lành mạnh, tích cực hơn mỗi ngày.
