Thực phẩm chống lão hóa nào tốt? Nên ăn gì để đẹp da, vừa an toàn, vừa lành tính. Không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn giúp cải thiện sức khỏe. Ánh nắng, thiếu ẩm, cơ thể thiếu dưỡng chất là những nguyên nhân gây lão hóa da. Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng, các hoạt động tái tạo tế bào, kích thích collagen của da không được thực hiện. Khiến các nếp nhăn, nám, tàn nhang xuất hiện, da bị chảy xệ, và cấu trúc da cũng dần bị phá vỡ.
Do đó, ngoài việc sử dụng những sản phẩm mỹ phẩm rất là đắt đỏ. Việc cung cấp dưỡng chất sẽ tạo nền tảng tốt kích thích cơ chế chống lão hóa của da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ từ tận sâu bên trong cũng quan trọng không kém. Bài viết này Bác sĩ Nguyên sẽ tiết lộ cho chị em 7 loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa hàng đầu, rất dễ tìm.
Thực phẩm chống lão hoá đầu tiên – Ớt chuông
Ớt chuông chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Đặc biệt là Vitamin C – một nguyên liệu rất quan trọng trong việc chống oxy hóa, làm sáng da cũng như hỗ trợ hình thành nên những sợi collagen. Đặc biệt trong ớt chuông đỏ có chứa thành phầm carotenoid. Có nhiệm vụ chống viêm, chống oxy hóa và làm cho da của chúng ta trẻ hơn rất nhiều. Carotenoid còn có mặt trong rất nhiều trong những thực phẩm màu đỏ, màu vàng, màu.
Có rất nhiều cách để chế biến ớt chuông. Như ăn sống, món nấu như là xào, nướng. Nhưng để hạn chế việc hao hụt Vitamin C chúng ta nên hạn chế nấu quá lâu hoặc là các bạn chiên xào quá nhiều. Đối với những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C như ớt chuông. Cách tốt nhất là ăn sống, nếu cảm thấy khó ăn có thể hấp hoặc xào sơ trong một khoảng thời gian rất ngắn thôi, càng nhanh càng tốt.
Top loại thực phẩm chống lão hoá thứ hai đó là đu đủ
Đu đủ là loại trái, không còn xa lạ ở Việt Nam chúng ta. Có thể dễ dàng tìm mua nó ở bất cứ hàng quán trái cây nào với giá hạt giẻ. Ngoài carotenoid tạo nên màu vàng tự nhiên. Nó còn chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa. Như Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A, K và cả những nhóm của vitamin B nữa.
Ngoài ra trong đu đủ nó còn chứa papain. Giúp kháng viêm và hỗ trợ điều trị một số bệnh. Papain giúp phân tách protein, từ những phân tử lớn thành những phân tử nhỏ. Đó cũng lý do khi hầm thịt, hầm xương với đu đủ sẽ nhanh chín hơn.
Loại thực phẩm chống lão hoá chứa rất nhiều chất chống oxy hóa đó là quả bơ
Trong bơ thì có rất nhiều axit béo không bão hòa giúp da mềm, mịn và mượt hơn. Ngoài ra trong bơ cũng chứa rất nhiều loại vitamin cần thiết. Chẳng hạn như Vitamin E, vitamin A. Đẩy lùi gốc tự do, chống oxy hoá cho da. Không chỉ giàu vitamin khoáng chất, ta có thể chế biến rất nhiều món từ bơ. Từ ăn sống, trộn salad, ta cũng có thể say sinh tố, làm kem bơ.
Loại thực phẩm thứ tư cũng có khả năng chống ô xy hóa rất mạnh – Đó là quả lựu.
Nếu đã từng sử dụng viên uống làm sáng da, chống oxy hóa. Thông thường sẽ thấy một thành phần chiết xuất từ lựu. Lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và đặc biệt hàm lượng Vitamin C rất cao. Khi mà sử dụng nước ép lựu hoặc viên uống chứa thành phần lựu. Nó không chỉ hỗ trợ bảo vệ da trước ánh sáng mặt trời. Mà còn ngăn chặn tình trạng bị bỏng nắng cho da.
Đó cũng là lý do vì sao các hãng mỹ phẩm thường ứng dụng lựu vào những viên uống hỗ trọ làm sáng da.
Loại thực phẩm thứ 5 có khả năng chống lão hóa rất tốt và vô cùng dễ kiếm – cà chua
Cà chua chứa nhiều nước và vitamin cũng như chất chống oxy hoá. Đó là lý do vì sao cà chua được ứng dụng rất nhiều trong làm đẹp. Có thể dùng để đắp mặt nạ, ép thành nước hoặc là chúng ta làm cái món salad, nấu canh. Hãy tạo thói quen ăn nhiều loại trái cây có màu đỏ, cam, vàng. Đặc biệt như cà chua, đu đủ, ớt chuông sẽ giúp da đẹp. Mà còn ngăn ngừa gốc tự do chống lại quá trình lão hóa.
Thực phẩm thứ sáu giúp cho da của các bạn chống lão hóa đó chính là rượu vang.
Mỗi ly rượu vang một ngày thì giúp cho da của các bạn đẹp hơn và cải thiện nhiều vấn đề của sức khỏe. Không nên uống quá nhiều, bởi cồn trong rượu có gây mất nước cho da, da khô hơn. Rượu vang đỏ, chiết xuất từ nho – chất chống Oxy hóa mạnh. Những chất chống oxy hoá này có tác dụng phá huỷ các gốc tự do có hại, thúc đẩy quá trình phục hồi ADN và tái tạo tế bào trong cơ thể bạn.
Thay vì uống những thực phẩm mà không tốt cho sức khỏe. Như nước uống có ga, nước uống có chứa nhiều đường. Nên đổi thành những loại nước trái cây hoặc là rượu vang đỏ. Nhưng nên nhớ là các bạn phải tiết chế lại nhé.
Loại thực phẩm cũng có khả năng chống lão hóa và rất tốt cho phụ nữ – Đó chính là đậu nành
Có rất nhiều loại thức ăn chúng ta có thể chế biến từ đậu nành. Từ việc đậu nành rang, sữa đầu nành, đậu khuôn,… Isoflavone trong đậu nành có khả năng chống lão hóa cao. Điều hòa nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ, giúp cho da của chúng ta trẻ khỏe và mịn màng hơn.
Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về chăm sóc da của mình ở đây nhé.
