Bên cạnh việc bôi thoa, những thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày cũng ảnh hưởng đến màu da. Vậy ăn gì để trắng da tự nhiên? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
1. Các loại cá béo
Các loại cá béo như cá trích, cá hồi,… giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Đây là chất giúp da bạn trở nên đàn hồi hơn và giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Từ đó, bạn sẽ sở hữu một làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Dầu cá được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho làn da của bạn, chúng giúp làm sạch da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố xuất hiện.
2. Trà xanh
Trà xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như các thành phần có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và các vấn đề lão hóa da.
Uống trà xanh thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Tuy nhiên bạn cũng chỉ nên uống 2-3 tách/ngày thôi nhé.
3. Mật ong
Mật ong được ứng dụng nhiều trong ngành làm đẹp do đặc tính kháng viêm, một số chất chống oxy hóa. Mật ong làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, cân bằng độ pH của da giúp giữ ẩm cũng như cải thiện làm sáng da.
4. Các loại quả mọng
Quả mọng bao như dâu tây, việt quất, mâm xôi,… là những loại quả chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, cải thiện làn da một cách hiệu quả làm giảm các vết nhăn, sạm màu da, tính đàn hồi.
Ngoài ra, những quả mọng còn được xem là thực phẩm có lợi cho một số bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ, hạn chế bệnh alzheimer và parkinson,…
5. Trái cây có múi
Trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quýt,… được mệnh danh “ông hoàng vitamin C”. Vitamin C làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn chất nhờn trên da, làm gọn lỗ chân lông, tái tạo da sau khi bị mụn, làm mờ các vết thâm đen trên mặt, đẩy lùi các sắc tố cho da giúp da trắng hồng.
6. Cà chua
Cà chua là là thực phẩm chứa các vitamin C, A, B6, kali, kẽm,… làm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó, cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường trẻ hóa da, hỗ trợ làn da cháy nắng, chống lão hóa.
7. Đậu nành
Trong hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và đặc biệt là isoflavone. Isoflavones có khả năng chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa và loại bỏ nám, cân bằng nội tiết tố, kéo dài tuổi thọ của tế bào da.
Đậu nành và các chế phẩm của nó như sữa đậu nành, đậu hũ,… đều cung cấp cho cơ thể một lượng các chất giúp tăng tính đàn hồi collagen, giữ ẩm da. Từ đó, mang đến vẻ đẹp mịn màng và tươi trẻ cho làn da.
Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để trắng da. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích khác tại đây!
