Ai cũng biết rằng nội tiết tố estrogen đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe phụ nữ. Sự thiếu hụt estrogen sẽ khiến cơ thể chị em có nhiều thay đổi. Và ở mỗi độ tuổi lại có những ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe. Tuyệt đối đừng xem nhẹ sự ảnh hưởng của thiếu hụt nội tiết tố chị em nhé!
1. Ở độ tuổi sinh sản
Đây là lúc mà cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi, gián đoạn bởi những lần mang thai sinh nở. Đó cũng là nguyên nhân mà lượng estrogen tự nhiên được sản sinh ra không đều và không phải lúc nào cũng dồi dào.
Biểu hiện của sự thiếu hụt estrogen trong giai đoạn này rất dễ phát hiện. Thông qua những dấu hiệu là gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khó đậu thai, thiếu sữa khi nuôi con,…
Mặt khác, thì khi phụ nữ thiếu hụt nội tiết tố còn làm giảm ham muốn cũng như chứng khô âm đạo. Có nguy cơ loãng xương sớm và bệnh xơ vữa động mạch. Cùng với đó thì dễ bị nám da, làn da nhăn nheo và kém sức sống.
2. Ở giai đoạn tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh
Đây là giai đoạn mà việc thiếu hụt estrogen ở phụ nữ là điều không tránh khỏi. Vì đây là lúc bắt đầu sự lão hóa của các cơ quan sinh sản trong cơ thể như buồng trứng, tử cung,…
Sự thiếu hụt nội tiết tố nữ trong giai đoạn này gây ra nhiều rối loạn về tâm sinh lý. Làm suy giảm hệ miễn dịch và sức khỏe phụ nữ. Các triệu chứng thường thấy như là: khô âm đạo, bốc hỏa, giảm trí nhớ, mất ngủ, trầm cảm, mất ham muốn tình dục,…
3. Để tăng cường estrogen thì chị em phụ nữ cần:
– Bổ sung dinh dưỡng một cách toàn diện. Nên ăn loại thịt trắng, các loại quả như bơ, kiwi cà rốt, súp lơ, ngô (bắp) giàu vitamin C và các loại thực phẩm có chứa các chất tương tự estrogen của phụ nữ như sản phẩm từ đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc, sắn dây,…
– Có chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và phù hợp với sức khỏe bản thân. Nhớ cũng đừng tập quá sức sẽ gây tác dụng ngược lại.
– Không nên ăn những loại thức ăn nhiều ngọt và béo, nhiều dầu mỡ, khó tiêu như các thức ăn nhanh, nước giải khát có gas,…
– Hạn chế việc bị căng thẳng, stress và nên tham gia các hoạt động để thư giãn tinh thần nhiều hơn.
– Ngủ đủ giấc mỗi ngày, ngủ sâu và có chất lượng giấc ngủ tốt.
– Bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm chức năng nhưng phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Lựa chọn những thương hiệu an toàn, có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với tình trạng của bản thân.
-Thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện bất thường trong cơ thể nếu có.
Trên đây là những ảnh hưởng của thiếu hụt nội tiết tố đối với sức khỏe và tinh thần. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích khác tại đây!
