Món bánh mì chấm sữa đặc rất đơn giản nhưng có hương vị không kém phần hấp dẫn. Chỉ cần một ổ bánh mì và lon sữa đặc. Bất kể là người già hay trẻ, đều có thể có một bữa sáng ngon miệng, no lâu lại không tốn thời gian chuẩn bị. Mặc dù vậy, món bánh mì chấm sữa không phải là món ăn sáng tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Dưới đây là những lưu ý khi ăn món này.
1. Không ăn bánh mì chấm sữa hằng ngày
Bánh mì chấm sữa là món ăn sáng ngon miệng và tiện lợi nhưng không nên ăn đều đặn hằng ngày. Nguyên nhân bởi, bánh mì là thực phẩm giàu nguồn tinh bột. Trong khi sữa đặc lại là loại sữa rất ngọt, chứa rất nhiều đường. Khi kết hợp 2 món ăn này với nhau tạo cảm giác no nhanh, tăng sinh năng lượng cực tốt nhưng cũng dễ dẫn đến dư thừa.
Điều này có thể tích tụ ngày qua ngày dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Do đó, nếu bạn thuộc nhóm người muốn giảm cân thì tốt nhất nên tránh ăn thường xuyên món bánh mì chấm sữa.
2. Không nên ăn bánh mì chấm sữa bất cứ khi nào thèm
Người Việt có thói quen ăn bánh mì chấm sữa vào buổi sáng để bữa sáng ngon miệng, no lâu. Tuy nhiên cũng không thiếu những trường hợp ăn bánh mì chấm sữa vào những thời điểm khác trong ngày.
Ngoài bữa sáng, bánh mì chấm sữa không còn khung giờ vàng nào để tiêu thụ nếu bạn thực sự muốn đẹp dáng, khỏe thân. Do đó, tốt nhất không ăn bánh mì chấm sữa vào các buổi khác trong ngày ngoài buổi sáng. Trong đó đặc biệt tối kỵ ăn bánh mì chấm sữa vào buổi tối vì có thể gây ra tốc độ tăng cân kinh hoàng.
3. Không nên tưới đẫm sữa đặc khi ăn
Một số người thích ăn ngọt đến nỗi chỉ chấm sữa vào bánh thôi là chưa đủ. Mà cần phải rót sữa đặc tràn cả miếng bánh mới thấy ngon miệng khi thưởng thức. Tuy nhiên, thói quen ăn uống này vô tình khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Trước mắt vẫn là nguy cơ thừa cân, béo phì.
Do đó, nếu muốn ăn bánh mì chấm sữa tốt cho sức khỏe, tốt nhất bạn nên tiết chế lượng sữa đặc rót vào bánh mì. Sữa đặc vừa nhiều đường vừa có lượng calo khủng nên nhất định phải tiết chế. Điều này còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính nữa.
4. Ăn bánh mì chấm sữa khi mang thai cần lưu ý
Chị em khi đến giai đoạn bầu bí thường có những sở thích ăn uống khác bình thường. Trong đó, nếu hảo ngọt, rất có thể món bánh mì chấm sữa sẽ trở thành món ăn không thể thiếu của các mẹ trong thời gian này.
Ăn nhiều đồ ngọt, nhất là những món ăn như sữa đặc chấm bánh mì có thể khiến tăng nguy cơ bệnh tiểu đường thai kỳ. Thậm chí là bệnh tim mạch do hàm lượng đường cao trong sữa.
Do đó, dù thèm đến mấy, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn bánh mì chấm sữa 1-2 lần mỗi tuần. Chỉ ăn vào bữa sáng, tránh ăn tối để tránh tối đa nguy cơ tăng cân quá nhanh. Bạn cũng có thể thay sữa đặc bằng sữa tươi để món ăn vừa cung cấp thêm canxi cần thiết cho thai nhi vừa giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
5. Cẩn trọng khi ăn bánh mì chấm sữa nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường
Bệnh nhân tiểu đường cần cẩn trọng với tất cả những món ăn ngọt. Với món ăn có vị ngọt sắc, chứa nhiều đường tinh luyện như sữa đặc thì chắc chắn cần loại bỏ ngay khỏi thực đơn nếu muốn sống chung an toàn với bệnh tiểu đường.
Tốt nhất, bạn có thể ăn một chút bánh mì với sữa ăn kiêng dành cho người tiểu đường thay vì sữa đặc. Như thế sẽ đảm bảo sức khỏe hơn.
Trên đây là những lưu ý khi ăn bánh mì chấm sữa đặc để tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích khác tại đây!
