Già trước tuổi là một chủ đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Khi bị già trước tuổi chị em sẽ rất tự ti, ngại tiếp xúc với người khác. Khi đó chất lượng cuộc sống sẽ bị giảm, mất đi nhiều mối quan hệ. Vì thế hãy theo dõi bài viết này để biết được nguyên nhân khiến bạn bị già trước tuổi và cách khắc phục, giảm đi những dấu hiệu lão hóa đó.
1. Chế độ ăn uống quá nhiều đường/muối
Ăn quá nhiều đường sẽ khiến đường huyết tăng cao, kích hoạt các phản ứng viêm trong cơ thể. Khi đó da dễ bị viêm nhiễm, mụn nhọt sưng tấy. Không chỉ vậy, ăn nhiều đường còn làm đứt gãy collagen trên da khiến da chảy xệ, nhăn nheo.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chỉ nên ăn nhỏ hơn 5g muối, nhỏ hơn 5 muỗng đường mỗi ngày. Đường ở đây là tất cả các loại đường gộp lại có trong bánh kẹo, tinh bột,… Vì thế hãy cố gắng hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Làm được điều này sẽ giúp bạn trẻ hơn, giảm viêm nhiễm, tránh bị béo phì, tiểu đường và các bệnh chuyển hóa khác trong cơ thể. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm giúp mình trẻ ra như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, quả tươi.
2. Thói quen ít vận động
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ít vận động sẽ khiến cơ thể bạn già hơn tuổi thật 8 tuổi. Đặc biệt các chị em văn phòng ngồi nhiều, ít vận động, ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn thì khả năng già trước tuổi rất cao. Cộng thêm việc tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại có ánh sáng xanh cũng gây nên tình trạng lão hóa sớm.
Vì thế để trẻ hóa làn da, chị em phải dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động. Có thể tham khảo các bộ môn như chạy bộ, yoga, nhảy erobic, xe đạp,…
3. Thường xuyên cau có, khó chịu
Các biểu hiện cảm xúc như cau có, giận dữ, buồn bã, vui vẻ,… đều thể hiện trên da. Cơ mặt sẽ biểu hiện những dấu hiệu đó ra bên ngoài, lâu dần sẽ biến thành nếp nhăn. Theo thời gian, nếp nhăn càng nhiều và bạn sẽ thấy mình bị già trước tuổi.
Để ngăn chặn xuất hiện nếp nhăn, cần giảm những biểu hiện cảm xúc như cau có, buồn bã, giận dữ. Thay vào đó hãy duy trì những cảm xúc vui vẻ, ôn hòa hơn. Đối với động tác cười nên cười vừa phải để giảm nếp nhăn đuôi mắt.
4. Không quan tâm chăm sóc da vùng mắt, vùng cổ
Vùng mắt và vùng cổ là nơi nhạy cảm, ít tuyến bã nhờn nên già rất nhanh. Có thể thấy rằng da vùng quanh mắt là nhăn sớm nhất, vùng thể hiện tuổi tác là vùng cổ.
Để chăm sóc da vùng này, nên dùng các sản phẩm thiên về cấp ẩm và phục hồi. Kem mắt nên chọn loại dưỡng ẩm, có thành phần Retinyl palmitate hoặc vitamin C. Với vùng da cổ hãy tăng cường bôi dưỡng ẩm và retinol.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần che chắn da mắt và cổ khỏi ánh sáng mặt trời bằng cách đeo kính râm, kéo cổ áo cao lên.
5. Để da khô và mất nước
Khi da bị khô, mất nước thì bạn sẽ thấy mình già nua hơn nhiều. Bởi vì da khô thì sẽ nhăn nhúm lại, những nếp nhăn li ti xuất hiện, những nếp nhăn có sẵn cũng sẽ đậm hơn. Da thiếu ẩm cũng dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài, dễ bị nhạy cảm hơn.
Vì vậy để trẻ hóa làn da thì điều quan trọng chính là cung cấp đủ ẩm bằng serum, kem dưỡng ẩm, mặt nạ dưỡng ẩm.
6. Không sử dụng kem chống nắng
Chúng ta có thể thấy, các chị em ở quê không có điều kiện chăm sóc da, thường xuyên tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, không sử dụng kem chống nắng. So với một chị ở thành phố sử dụng kem chống nắng thường xuyên, ít tiếp xúc ánh nắng thì sẽ thấy chênh lệch nhau rất nhiều ở biểu hiện bên ngoài. Có thể thấy chị ở quê sẽ bị nhiều nếp nhăn, sạm nám, đồi mồi sẽ nhiều hơn.
Những chị tới giờ vẫn chưa sử dụng kem chống nắng sẽ nhanh chóng bị già trước tuổi. Đặc biệt là sau khoảng 10, 20 năm các chị sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên da. Để da trẻ hơn so với tuổi thật, cần chống nắng kỹ, một ngày 2 – 3 lần và dùng kem chống nắng phù hợp với da của mình.
Chị em có thể xem chi tiết nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng bị già trước tuổi để trẻ ra tại đây!
