Khi bước vào độ tuổi trung niên, chị em nào cũng sợ già, sợ lão hóa. Bởi vì thời điểm này tốc độ lão hóa sẽ diễn ra nhanh. Da sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như khô da, nếp nhăn, sạm nám, đồi mồi,… Trong bài viết này, bác sĩ Nguyên sẽ hướng dẫn cho bạn bí quyết trẻ hóa làn da an toàn, hiệu quả.
Ở độ tuổi này, không chỉ làn da mà cơ thể của chị em cũng thay đổi nhiều. Chẳng hạn như kinh nguyệt ít hơn, estrogen giảm, tóc rụng nhiều, loãng xương và kéo theo đó da lão hóa nhanh hơn. Áp dụng các biện pháp này mỗi ngày thì chỉ sau 1 năm sẽ thấy da cải thiện nhất định.
1. Tập trung vào dưỡng ẩm
Da khô, nhăn nheo thì tốc độ lão hóa sẽ nhanh hơn. Vì thế tuổi trung niên chị em phải tập trung vào dưỡng ẩm. Để bổ sung ẩm cho da thì có nhiều cách như sau:
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Bổ sung Vitamin E: Đây là chất chống oxy hóa, làm mềm da, giúp da duy trì độ ẩm. Hàm lượng bổ sung Vitamin E là 400 UI/ngày.
- Bổ sung Collagen: Các nghiên cứu cho thấy uống Collagen trong 8 – 12 tuần sẽ giảm tình trạng khô da và nếp nhăn hiệu quả. Nên chọn Collagen thủy phân, liều lượng 2500 mg/ngày.
Với làn da khô vừa phải, nên dùng serum và kem cấp ẩm nhẹ. Còn với da quá khô và thô ráp thì nên dùng serum và dầu dưỡng. Ngoài ra nên bổ sung thêm các loại mặt nạ 2 – 3 lần/tuần để duy trì độ ẩm cho da.
Để đắp mặt nạ hiệu quả, chị em hãy làm sạch da, tẩy tế bào chết nhẹ, bôi serum HA rồi đắp mặt nạ. Thời gian phù hợp để đắp mặt nạ là 10 – 15 phút. Không nên đắp quá lâu khiến da bị hút ẩm ngược và da khô nhanh hơn.
2. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Dùa nắng hay mưa, dù đi ra ngoài hay không thì chị em đều cần bôi kem chống nắng. Bởi vì khi mưa thì lượng tia UVA vẫn rất nhiều, gây đứt gãy Collagen và hình thành nếp nhăn. Kể cả bạn làm việc văn phòng thì tia UV vẫn có thể xuyên qua kính và tác động đến làn da bạn. Chưa kể những bạn tiếp xúc nhiều với máy tính thì ánh sáng xanh phát ra cũng khiến da bạn bị tổn thương.
Vì thế, chị em phải luôn bôi kem chống nắng mỗi ngày 2 – 3 lần. Một tuýp kem chống nắng thì nên sử dụng trong 1 tháng.
3. Dùng các chất chống oxy hóa
Một số chất chống oxy hóa Bs khuyên bạn nên sử dụng như: Vitamin E, Vitamin C, Coenzyme Q10, Retinol, Peptide,… Các dưỡng chất này giúp kích thích tăng sinh Collagen giữ gìn độ ẩm cho da, hỗ trợ da mịn màng, tươi trẻ. Các chất này có nhiều trong các loại serum và bạn có thể tìm mua dễ dàng.
4. Cười nhiều hơn, giảm căng thẳng và tập thể dục
Khi bạn cười nhiều hơn, giảm căng thẳng trong cơ thể bạn sẽ tiết ra những hormone giúp bạn tươi trẻ và đẹp hơn. Ngoài ra, nếu bạn giảm được sự cau có, giận dữ thì sẽ giảm được các nếp nhăn ở vùng trán và mắt. Bên cạnh đó, nếu bạn chăm chỉ tập thể dục thì cơ thể sẽ trẻ hơn nhiều.
Có nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ làm việc văn phòng mà không vận động sẽ già hơn tuổi thật 8 tuổi. Hãy dành ra ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục để có body đẹp và làn da khỏe khoắn.
5. Dành 5 phút Massage da mặt
Massage giúp các mạch máu trên da lưu thông dễ dàng hơn. Đồng thời việc này cũng giúp tăng sinh Collagen hiệu quả. Hãy nhớ luôn massage theo chiều từ dưới lên, từ trong ra ngoài nhé!
Bạn có thể xem chi tiết bí quyết trẻ hóa làn dành cho tuổi trung niên tại đây!
