Nhiều người cho rằng, sắc đẹp của phụ nữ chỉ tồn tại ở trước tuổi 40. Bởi sau mốc này, khả năng trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ suy giảm và tốc độ lão hóa sẽ xảy ra rất nhanh. Tuy nhiên, điều này cũng chỉ mang tính tương đối bởi vì không ít chị em biết cách giữ gìn nhan sắc. Vì thế mà dù 50 – 60 tuổi vẫn còn rất trẻ trung nhờ duy trì từ sớm 4 thói quen chăm da tuổi 40 này.
1. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là thành phần chiếm tỉ lệ lớn nhất trong cơ thể. Nếu bạn uống ít nước, cơ thể sẽ ở trong tình trạng mất nước trong thời gian dài. Khiến các độc tố không dễ dàng thải ra bên ngoài.
Hơn nữa, nếu thiếu nước, làn da sẽ trở nên khô hơn. Tốc độ oxy hóa tế bào nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến nếp nhăn xuất hiện sớm. Vì thế, bạn cần hình thành thói quen uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (1,5 – 2 lít) ngay cả khi cơ thể không cảm thấy khát.
2. Vận động đủ 40 phút mỗi ngày
Có nhiều phụ nữ ngoài 40 vẫn có thân hình thon gọn, săn chắc và gương mặt trẻ trung nhờ chăm chỉ vận động và tập thể dục. Vận động ít nhất 40 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể mà còn giúp tăng dung tích phổi. Nhờ đó cải thiện sức khỏe và ngoại hình ngày càng tốt hơn.
3. Bôi kem chống nắng đầy đủ
Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da khỏi các tổn thương gây ra bởi tia UV. Có nhiều người nghĩ rằng chỉ cần chống nắng trong mùa hè nhưng thực tế thì mùa nào tia UV cũng ở quanh ta dù có ánh nắng hay không.
Để hạn chế việc lão hóa sớm hay hình thành sạm đen, tàn nhang,… bạn cần tạo cho mình thói quen bôi kem chống nắng ít nhất 2 – 3 lần/ngày với kem chống nắng có SPF > 30. Đồng thời, không quên che chắn cẩn thận dù đã bôi đủ kem chống nắng.
4. Đừng ăn quá nhiều chất béo
Nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và làn da của chị em. Chất béo có thể phá vỡ Collagen trên da, từ đó hình thành nếp nhăn, sạm đen và khiến chị em già hơn tuổi thật.
Trong các bữa ăn chị em cần lưu ý:
– Bữa sáng là bữa quan trọng nhất không được bỏ, trước bữa sáng nên uống 1 cốc nước ấm.
– Bữa trưa ăn vừa phải, tốt nhất là bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả.
– Bữa tối cần ăn ít, không ăn quá nhiều các món có nhiều calo. Bữa tối cần ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng.
Trên đây là những lưu ý khi chăm da tuổi 40 để chị em luôn trẻ đẹp. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích khác tại đây!
