Buổi sáng là thời điểm cơ thể “khởi động lại”. Vì thế, bạn cần quan tâm đến 7 điều nên làm buổi sáng để phòng ngừa bệnh tật.
1. Xoa nóng hai lòng bàn tay
Khi hai lòng bàn tay được xoa nóng sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương. Giúp cho toàn cơ thể như được đánh thức sau một đêm ngủ dài.
Ngoài ra, khi xoa tay, các huyệt vị trên lòng bàn tay được kích thích. Có thể mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể như thông lục kinh, khỏe nội tạng, điều hòa âm dương và khí huyết. Làm mềm khớp, thư giãn vai, giảm mệt mỏi và làm cho mắt bớt áp lực, thị lực rõ ràng hơn.
2. Massage da đầu
Dùng lòng các đầu ngón tay (không dùng móng tay) xoa bóp đầu từ chân trán lên đỉnh đầu, mát xa tiếp ra vùng sau đầu. Mỗi giây xoa bóp khoảng từ 2-4 lần, thực hiện đều trên cả vùng đầu trong 1 phút.
Việc dùng các ngón tay xoa bóp trên đầu có thể kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất. Cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não. Làm cho gốc chân tóc được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên, đen và sáng bóng.
3. Xoa bóp vành tai
Vành tai được xem là cửa ngõ của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể vì có rất nhiều huyệt vị nằm trên vành tai. Nếu massage tai thường xuyên sẽ mang lại tác dụng khơi thông kinh tuyến, giúp máu lưu thông nhanh hơn. Từ đó điều chỉnh các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Thực hiện xoa vuốt tai bằng cách ngón cái đặt phía sau tai, các ngón còn lại đặt phía trước rồi lần lượt xuốt vành tai và dái tai, xoa bóp đều tay, mềm mại. Thực hiện khoảng 50 lần xoa bóp và sau đó kéo dái tai.
4. Day bóp mũi
Dùng 2 ngón tay trỏ bóp vào vành mũi, xoa xoa vùng mũi rồi vuốt mũi từ trên xuống dưới, dọc theo sống mũi. Đồng thời day bấm các huyệt xung quanh sống mũi. Tổng cộng khoảng 50 lần xoa ấn như vậy cho đến khi có cảm giác thông mũi.
Day bóp mũi có thể làm thông mũi, khai thông phổi, loại bỏ các bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn vùng mũi, đường hô hấp, viêm phế quản. Không những thế, đây còn là hành động tuyệt vời giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch.
5. Xoa rốn
Để chồng hai lòng bàn lên nhau và xoa bụng vùng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút. Việc xoa bụng xung quanh rốn nhẹ nhàng có thể giúp cho khí trong dạ dày và hệ tiêu hóa được lưu thông, thúc đẩy quá trình khí tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả hơn. Đồng thời đào thải được những khí thải ra khỏi cơ thể.
Massage vùng bụng vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy cũng sẽ phát triển thói quen tốt cho ruột. Giúp làm tăng sự hoạt động của ruột, xả chất thải và trao đổi chất một cách dễ dàng.
6. Xoay đảo mắt
Xoay đảo mắt có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo tinh thần, làm mới bản thân, tăng cường các cơ mắt. Giúp ngăn ngừa và điều trị viêm giác mạc mạn tính, lão hóa mắt và các triệu chứng khác.
Đảo nhãn cầu 30 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Sau đó nhấp nháy 3-5 lần mỗi giây.
7. Vươn người, co duỗi tay chân
Qua việc kéo dãn tay chân và toàn cơ thể sẽ làm cho máu lưu thông nhanh hơn đến tứ chi. Giúp bạn nhanh chóng tỉnh lại. Đồng thời máu tiếp tục quay trở lại tim với tốc độ nhanh hơn, cung cấp khí huyết cho tim và não, hỗ trợ phòng ngừa tốt các bệnh về tim mạch.
Bạn có thể thực hiện ngay trên giường bằng cách nằm ngửa hơi ngả đầu ra sau, ưỡn ngực lên, chân tay dang rộng ra và vươn dài hết mức có thể, kéo căng toàn bộ cơ thể. Đây cũng là cách tăng cường sức khỏe gân cốt, xương, cơ đều trở nên linh hoạt hơn.
Trên đây là 7 điều nên làm buổi sáng để cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích tại đây!
