Không phải công việc, dưới đây mới là 8 điều phụ nữ cần làm sau 30 tuổi để hoàn thiện bản thân. Nhờ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.
1. Duy trì cân nặng lý tưởng
Tin buồn là bắt đầu từ 30 tuổi, bạn sẽ thấy mình khó kiểm soát cân nặng hơn so với lúc còn trẻ. Việc tăng cân quá nhiều sẽ khiến bạn trở nên nặng nề, lười vận động, ngoại hình thay đổi gây mất tự tin. Còn chưa kể đến việc tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Do đó, đặt mục tiêu cân nặng lý tưởng, rèn luyện thường xuyên để cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng và vóc dáng là điều hết sức quan trọng.
Tin vui là chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát số cân của mình. Bằng các bài tập thích hợp, chế độ ăn lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và tinh thần luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng, sẵn sàng chinh phục các kế hoạch đặt ra.
2. Tập thể dục đều đặn
Dù có bận rộn thế nào, cũng đừng quên dành 150 phút mỗi tuần để tập thể dục. Luyện tập thể thao không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp, tăng cường sức khỏe, duy trì cân nặng. Mà quá trình này còn “đánh lừa” bộ não của bạn, kích thích nó sản sinh ra những hormone hạnh phúc. Làm cho tinh thần của bạn luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.
3. Không quên chăm sóc da
Sau tuổi 30, làn da ngày càng xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa rõ rệt như sạm nám, tàn nhang, nếp nhăn. Nếu chị em không chăm sóc cẩn thận thì sẽ nhanh lão hóa hơn, trông già hơn tuổi. Hãy bổ sung vào quy trình chăm da các sản phẩm chống lão hóa như Retinol, Vitamin C. Đồng thời duy trì quy trình chăm da cơ bản là làm sạch – dưỡng ẩm – chống nắng để có làn da khỏe đẹp.
4. Ngủ đủ giấc, dậy đúng giờ
Một giấc ngủ ngon quan trọng hơn bất kỳ loại mỹ phẩm hay phương pháp làm đẹp nào. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, ngủ trước 23h và dậy sớm vào sáng hôm sau. Trước khi ngủ bạn có thể đọc vài trang sách, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
5. Ăn nhiều rau quả
Mỗi ngày bạn nên ăn 5 loại rau củ quả khác màu để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể và não bộ. Ăn nhiều rau quả cũng là bí quyết bổ sung collagen tự nhiên. Duy trì sức khỏe và sự tươi trẻ giúp “hack” tuổi cực kì hiệu quả đã được khoa học chứng minh rồi đấy.
6. Khám sức khỏe định kỳ
Tuổi 30 là thời điểm những người bạn “cao – thấp” tìm cơ hội đến gặp chúng ta. Ví dụ như huyết áp cao/thấp, đường huyết cao, cholestoron cao; phong thấp, thấp khớp. Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Hãy đăng ký khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện các dấu hiệu bệnh từ lúc sơ khai nhất để có phương pháp ngăn chặn và điều trị.
7. Học cách quản lý thời gian
Thay vì dành thêm thời gian than phiền mình không có thời gian. Hãy sắp xếp thời gian biểu cho những việc cần làm trong ngày theo thứ tự ưu tiên. Thẳng tay loại bỏ những việc không cần thiết nhưng lại tiêu hao kha khá thời gian của bạn. Chẳng hạn như lướt mạng xã hội, xem tivi. Bạn không chỉ có thêm thời gian nấu nướng, tập luyện mà lại có dư thời gian để tham gia các khóa học hữu ích hoặc đọc sách đấy!
8. Học cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Dù quyết tâm xây dựng sự nghiệp vững chắc và tài chính đầy đủ là cần thiết nhưng bạn cũng không nên lờ đi việc mình cần sống có chất lượng hơn! Sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc mới là chìa khóa đưa bạn đến thành công vững bền. Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tái tạo năng lượng cho mình, thổi một luồng gió mới cho công việc để đạt được những kết quả tốt hơn đấy!
Trên đây là 8 điều phụ nữ cần làm sau tuổi 30 để hoàn thiện bản thân. Đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức bổ ích khác tại đây!
