Khi qua 30 tuổi, các nếp nhăn vùng mắt và miệng bắt đầu xuất hiện. Môi, má và vùng dưới mắt cũng mất đi vẻ căng mọng và trở nên kém đàn hồi. Bên cạnh đó, bề mặt da cũng trở nên khô, thô ráp, không đều màu. Việc chăm sóc và chống lão hóa da ở tuổi 30 là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 7 bí quyết giữ gìn làn da tươi trẻ, căng bóng sau tuổi 30 bạn cần nhớ!
1. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Thoa kem chống nắng là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Nếu không bôi kem chống nắng, năng lượng tia cực tím từ mặt trời sẽ phá hủy dần lượng collagen và các sợi đàn hồi. Từ đó khiến da mặt chảy xệ, nhăn nheo. Nguy hiểm hơn, điều này còn góp phần tạo ra các gốc tự do gây hại, làm tăng nguy cơ ung thư da.
Nên chọn kem chống nắng có SPF 30-50, PA+++, bôi ít nhất 2 lần/ngày để bảo vệ da tối ưu. Đồng thời che chắn cẩn thận, hạn chế ra đường trong khung giờ nắng gắt 10h – 16h.
2. Bổ sung Retinol
Retinol là một dẫn xuất của Vitamin A với công dụng chính là giúp da căng bóng, chống lão hóa. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ trị mụn, xóa mờ nếp nhăn, giảm đốm nâu và làm đều màu da.
Nên sử dụng retinol nồng độ 0.5 – 1%, tần suất 2-3 lần/tuần vào buổi tối khi mới tập làm quen. Để đảm bảo an toàn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.
3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hợp lý
Về cơ bản, các thành phần hoạt tính trong sản phẩm chăm sóc da được chia thành 3 nhóm sau:
– Nhóm phòng ngừa: Bao gồm các chất chống oxy hóa, vitamin, một số peptit, tế bào gốc thực vật. Bạn cần sử dụng trong thời gian dài để ngăn ngừa những thay đổi tiêu cực trên da do lão hóa da.
– Nhóm điều trị: Có thể sửa chữa những tổn thương da hiện có và ngăn ngừa các thay đổi do lão hóa trong tương lai. Các sản phẩm này thường chứa các hoạt chất như: retinol, AHA, vitamin C, một số peptit, các yếu tố tăng trưởng.
– Nhóm đặc trị: Nhằm mục tiêu giải quyết một số vấn đề cụ thể như mụn trứng cá hoặc tăng sắc tố da bất thường. Chẳng hạn axit salicylic, benzoyl peroxide, dầu cây trà,… dùng để trị mụn trứng cá.
Mỗi thành phần đều có một vị trí quan trọng trong quy trình chăm sóc da chống lão hóa. Tùy từng mục tiêu cụ thể mà bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp để có được kết quả tốt nhất. Bạn không nên chỉ vì mong muốn nhanh chóng lấy lại làn da đẹp mà sử dụng sản phẩm chăm sóc da một cách vô tội vạ hoặc những sản phẩm không rõ nguồn gốc. Điều này vô cùng nguy hiểm và có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc.
4. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong đó, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen và elastin – 2 thành phần chính cấu tạo nên làn da. Điều này khiến da bạn mau chóng mất đi sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.
Để chống lão hóa da tuổi 30, bạn cần hạn chế ăn các thức ăn nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh các loại thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ, bia, rượu, chất béo chuyển hóa để có làn da săn chắc và trẻ trung.
5. Kiểm soát cân nặng
Phụ nữ ở độ tuổi 30 rất dễ mất kiểm soát cân nặng. Bạn có thể tăng cân hoặc giảm cân quá mức do chế độ ăn uống không điều độ, mang thai, cuộc sống bận rộn, căng thẳng. Điều này để lại các vết rạn da, khiến da chùng nhão, nhăn nheo, kém đàn hồi.
Vì vậy, để có làn da đẹp, bạn cần giữ gìn cân nặng ở mức khỏe mạnh. Khi luyện tập thể dục thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Bạn không những đẩy lùi lão hóa da mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của mình.
6. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Trong khi ngủ, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn. Bao gồm cả các cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi các tổn thương. Bên cạnh đó, thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn trong thời gian dài cũng góp phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc (người trên 18 tuổi cần ngủ 7-9 tiếng/ngày), nâng cao chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để giúp bạn đẩy lùi lão hóa và có làn da khỏe mạnh hơn.
7. Cân nhắc kỹ về các biện pháp tiêm botox và filler
Botox và filler là hai phương pháp làm đẹp hiệu quả cao để loại bỏ những dấu hiệu lão hóa da thường gặp như nếp nhăn trán, vết chân chim, vùng trũng trên da. Tuy nhiên, cũng như các phương pháp thẩm mỹ khác, chúng cũng tiềm ẩn một số rủi ro nhất định.
Hơn nữa, tác dụng của chúng cũng không phải là vĩnh viễn. Bạn cần phải tiêm lại định kỳ để duy trì hiệu quả làm đẹp. Vậy nếu bạn muốn chọn tiêm botox hoặc filler để chống lão hóa da, hãy lựa chọn các cơ sở thẩm mỹ uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Trên đây là 7 mẹo giúp giữ gìn làn da tươi trẻ. Muốn chống lão hóa thành công hơn nữa, hãy xem tại đây!
