Táo là loại trái cây quen thuộc được cả thế giới yêu thích. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu mỗi ngày ăn 1 quả táo? Cùng xem đáp án trong bài viết này nhé.
1. Giúp đường ruột khỏe mạnh hơn
Với 5 gram chất xơ trong mỗi quả trung bình, một quả táo chiếm 20% mục tiêu chất xơ hằng ngày của bạn là 25 gram.
Chất xơ không chỉ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón mà còn thúc đẩy một hệ vi sinh vật khỏe mạnh hơn. Phần lớn chất xơ của táo đến từ pectin, tạo ra một loại a xít gọi là butyrate. Axit này đặc biệt được biết đến trong việc cung cấp hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
2. Tốt cho hệ tim mạch
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra, ăn táo mỗi ngày sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời hỗ trợ làm tan cục máu đông – một trong những nguyên nhân gây nên các vấn đề về tim mạch.
3. Giúp tăng cường trí nhớ
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, ăn táo có thể ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ. Acetylcholine có trong táo sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn tốt hơn.
4. Ăn táo giúp làm sạch miệng
Hàm lượng chất xơ và vitamin trong táo rất cao. Nếu bạn có thể ăn một quả táo khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể được bổ sung nước và có thể cải thiện tình trạng đói. Táo có hàm lượng axit hữu cơ và axit trái cây cao, có tác dụng làm sạch một số vi khuẩn trong khoang miệng, bảo vệ răng miệng khỏe mạnh, đồng thời có thể làm sạch khoang miệng và khiến hơi thở thơm mát.
5. Phòng chống bệnh tiểu đường
Táo giúp giải độc cơ thể và loại bỏ các chất thải nguy hại cũng như làm giảm nhu cầu insulin của bệnh nhân tiểu đường lên đến 35%.
Táo giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu giúp phòng bệnh tim mạch, chữa tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.
6. Giúp giảm cân hiệu quả
Táo chứa nhiều chất xơ giúp bạn thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, một quả táo thường có lượng calo rất thấp nên phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân.
7. Ngăn ngừa ung thư
Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng ăn một quả táo mỗi ngày có thể làm giảm khả năng mắc nhiều bệnh ung thư nhất là ung thư thực quản và ung thư ruột kết.
8. Những lưu ý khi ăn táo
– Trước khi ăn táo, nên rửa táo bằng nước muối và để ráo. Khi ăn, nhớ ăn cả vỏ vì trong vỏ táo có rất nhiều chất dinh dưỡng.
– Bạn có thể ăn táo khi đói để kích thích nhu động ruột. Do đó, hãy kết hợp táo với một số loại thực phẩm khác để tạo ra một bữa sáng lành mạnh và đảm bảo năng lượng.
– Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn táo là một bữa ăn nhẹ để có được những lợi ích tuyệt vời trong việc giảm cân, làm đẹp da, tiêu hóa tốt và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn.
– Không nên ăn táo ngay sau bữa ăn. Đây là thời điểm thức ăn trong dạ dày của bạn chưa thể tiêu hóa hết. Vì thế, nếu bạn ăn táo vào thời điểm này có thể khiến cho dạ dày của bạn tăng thêm gánh nặng và gây ra những hậu quả sức khỏe cho đường tiêu hóa. Do đó, nếu muốn ăn táo, bạn hãy chờ 30 phút sau bữa ăn.
– Ăn táo buổi tối cũng là một thói quen không tốt. Theo các chuyên gia, nếu ăn táo vào buổi tối, hệ tiêu hóa có thể tạo ra khí ga, khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu. Bên cạnh đó, axit hữu cơ có trong quả táo cũng có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây cản trở nhu động ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.
Trên đây là những lợi ích bạn đạt được khi mỗi ngày ăn 1 quả táo. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích khác tại đây!
