Bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách, việc ăn uống cũng ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả điều trị mụn. Chị em bị mụn chăm bổ sung 5 món ăn dành cho người bị mụn dưới đây để chống viêm, giảm sự phát triển của mụn, nhanh lấy lại làn da láng mịn nhé!
1. Những thực phẩm chứa Omega 3
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các chất béo Omega 3 giúp giảm viêm, chống oxy hóa và cải thiện mụn trứng cá. Có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm chứa Omega 3 như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, các loại đậu, các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh,… Ngoài tác dụng giảm mụn thì những thực phẩm này còn rất tốt cho cơ thể do khả năng chống oxy hóa và tốt cho tế bào thần kinh.
2. Bổ sung đầy đủ vitamin
Vitamin thường có nhiều trong các loại rau củ. Các loại rau nên ăn khi bị mụn gồm cần tây, rau cải, các loại trái cây,… Có thể ăn rau hay uống nước ép quả thường xuyên sẽ giúp da giảm mụn và giúp thêm mịn màng. Ngoài ra, bổ sung nhiều rau củ quả cũng sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân.
3. Kẽm
Kẽm là một yếu tố vi lượng quan trọng của cơ thể, chúng tham gia vào cơ thể giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Khi lượng kẽm trong cơ thể thấp có liên quan đến mức độ nặng của mụn trứng cá. Kẽm giúp cơ thể trong việc điều tiết bã nhờn. Bạn có thể bổ sung kẽm qua các thực phẩm như cá, hàu, tôm, thịt bò, hạnh nhân,…
4. Thức ăn chứa probiotic
Những thực phẩm này giúp giảm tình trạng viêm tại ruột và da, cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Để bổ sung probiotic, bạn có thể ăn dưa chua, sữa chua,… Tuy nhiên nên hạn chế ăn những thực phẩm này lúc bụng rỗng nhé.
5. Uống đủ nước
Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước thì mọi hoạt động trong cơ thể sẽ đều bị suy giảm. Lúc đó các chuyển hóa ở các cơ quan hay ở da cũng đều không tốt nên dễ dẫn tới tình trạng mụn. Uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giảm tiết nhờn. Mỗi người nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày tùy vào cân nặng và nhu cầu hoạt động thực tế.
Bên cạnh các món ăn dành cho người bị mụn, xem cách skincare cho da mụn tại đây!
