Chẳng ai thắng nổi thời gian, nhưng vẫn có cách để bạn kéo dài tuổi xuân của mình. Dưới đây là 6 bí quyết giúp phụ nữ 30 tuổi trẻ lâu, sống thọ hơn.
1. Có các sản phẩm dưỡng da chất lượng
Sau 30 tuổi, làn da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như mất đi độ đàn hồi, thiếu ẩm, nhăn nheo hơn so với độ tuổi 2x. Vì thế bạn cần chú trọng đầu tư các sản phẩm chăm sóc da như serum và kem dưỡng chống lão hóa, cấp ẩm sâu,…
2. Tăng cường bổ sung Collagen
Khi cơ thể bước vào chu trình lão hóa tự nhiên, số lượng và chất lượng collagen bị giảm sút đáng kể. Khi đó, da sẽ kém mịn màng, kém săn chắc. Da khô hơn, khi bị mụn thì sẹo bị thâm hơn. Hãy bổ sung Collagen từ cả bên trong và bên ngoài để da khỏe đẹp hơn.
3. Chăm sóc da vùng quanh mắt và da cổ
Đây là vùng da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa đầu tiên, khá nhạy cảm, ít tuyến nhờn và tuyến mồ hôi nên dễ bị khô và thiếu ẩm. Vì thế hãy quan tâm đến 2 vùng da này hơn, nên dùng các sản phẩm dưỡng chuyên dụng và kết hợp massage đều đặn.
4. Không thể thiếu kem chống nắng
Tia UV là nguyên nhân hàng đầu khiến làn da lão hóa nhanh hơn. Hãy chọn kem chống nắng có SPF > 30, PA+++ và bôi ít nhất 2 – 3 lần/ngày kết hợp che chắn vật lý cẩn thận để bảo vệ da tốt nhất.
5. Uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên
Nước rất quan trọng với sức khỏe và làn da. Đặc biệt với chị em sau 30 tuổi mà không uống đủ nước sẽ khiến da bị khô và lão hóa nhanh hơn. Chị em cũng nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giúp da săn chắc và tinh thần thoải mái.
6. Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học
Hãy chú ý bổ sung đầy đủ 3 nhóm chất: protein (thịt, cá, đậu, trứng,…), vitamin và khoáng chất (các loại rau củ và trái cây), chất béo có lợi để có sức khỏe và làn da trẻ đẹp nhé!
Trên đây là 6 mẹo giúp phụ nữ 30 tuổi trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích khác tại đây!
