Hằng ngày, cơ thể phải tiếp xúc với nhiều độc tố. Chúng đến từ các loại thức ăn nhanh, rượu bia, bụi bẩn, stress… Khi đó, cơ thể sẽ có xu hướng đào thải độc tố bằng các con đường như phân, nước tiểu hoặc qua các hốc tự nhiên trên cơ thể như mũi, mắt, tai,… Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn 8 cách thanh lọc cơ thể, giải độc gan giúp trẻ hóa da hiệu quả.
1. Uống 1 cốc chanh ấm vào buổi sáng
Chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin giúp đẩy lùi các gốc tự do. Nhờ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Trong chanh còn chứa các axit hữu cơ giúp kích thích tiêu hóa, dạ dày khỏe hơn. Chất pectine trong chanh giúp ngăn chặn sự thèm ăn, phù hợp cho những ai muốn giảm cân.
Không chỉ vậy, chanh còn chứa các enzyme hỗ trợ cho quá trình thải độc gan tuyệt vời. Vì thế, mỗi sáng chị em nên uống 1 cốc chanh ấm khoảng 200 ml.
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Như bạn đã biết thì 75% cơ thể là nước. Khi uống nước thì nước sẽ được hấp thu vào máu, giúp thanh lọc cơ thể. Uống đủ nước còn giúp hỗ trợ trao đổi chất, thận đào thải độc tố tốt hơn.
3. Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi
Trong rau xanh và hoa quả tươi có nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là những thành phần thiết yếu cho cơ thể nhưng nó lại không tự sản xuất ra được. Vì vậy, chị em phải ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung các chất đó cho cơ thể.
Vitamin C giúp da sáng đều màu hơn. Vitamin A giúp mắt sáng, da căng, giảm nếp nhăn. Vitamin E giúp da ẩm, mọng hơn. Vì thế, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi chắc chắn sẽ giúp cải thiện da đáng kể. Ngoài ra, trong rau quả còn chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
4. Tập thể dục
Khi tăng cường vận động thì cơ thể sẽ đổ mồ hôi, tiết ra các độc tố và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi thì nên vận động khoảng 15 phút. Còn nếu khó đổ mồ hôi thì có thể vận động khoảng 30 phút để cơ thể dễ dàng đào thải các độc tố.
Cũng có các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi tăng cường thể dục sẽ giúp bạn trẻ ra 8 tuổi. Vì thế, hãy cố gắng tập luyện dù cho thời tiết mưa hay nắng nhé.
5. Vệ sinh nơi ở thoáng mát
Không gian sống cần được vệ sinh sạch sẽ, thoáng mát để giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Hãy cố gắng tạo một không gian thoải mái, đồ đạc sắp xếp gọn gàng để giấc ngủ ngon hơn.
6. Hạn chế sử dụng kháng sinh
Ở nước ta, tình trạng uống kháng sinh tràn lan. Thông thường, khi có các biểu hiện như ho, nghẹt mũi, đau đầu,… thì các bạn mua kháng sinh ngay để uống. Nhưng bạn phải hiểu rằng, kháng sinh là để kháng lại vi khuẩn mà thôi. Nếu bị virus tấn công mà dùng kháng sinh thì lại không đúng phác đồ điều trị.
Vì thế, chỉ uống kháng sinh trong trường hợp cơ thể thực sự cần. Khi cơ thể bị nhiễm khuẩn thì mới uống kháng sinh. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc.
7. Giảm ăn tinh bột
Khi ăn quá nhiều tinh bột thì đường máu sẽ tăng nhanh. Quá trình này sẽ khiến da hình thành những nếp nhăn khiến bạn già đi nhanh chóng. Thay vì tinh bột trắng thì hãy chuyển qua tinh bột có màu nâu như gạo lứt, lúa mạch,…
8. Giảm ăn thịt động vật
Thịt động vật chứa nhiều protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều thịt động vật. Bạn nên kết hợp thêm rau xanh để có một bữa ăn hoàn chỉnh 7 phần rau – 3 phần thịt.
Ăn quá nhiều protein có thể khiến tiêu hóa khó khăn, cơ thể mệt mỏi và khó đào thải độc tố ra ngoài.
Bạn có thể xem chi tiết 8 cách thanh lọc cơ thể, giải độc gan giúp trẻ hóa da tại đây!
