Nếu bạn chăm sóc da mãi mà vẫn chưa thấy đẹp thì hãy để ý thêm các thói quen nhỏ hằng ngày. Những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng nếu được thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả rất tốt. Trong bài viết này, bác sĩ Nguyên sẽ chỉ ra cho bạn 5 điều nên làm mỗi tối để trẻ hóa da, sức khỏe dồi dào!
1. Thiền định
Thiền giúp bạn tạm gác bỏ những muộn phiền và âu lo trong cuộc sống. Thay vào đó, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và bản thân nhiều hơn. Hãy dành khoảng 30 phút thiền mỗi ngày để giảm căng thẳng, áp lực, giúp tinh thần thoải mái và có sức sáng tạo lớn hơn. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn cải thiện các mối quan hệ xã hội. Ngoài ra, thiền còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt.
Nên thiền vào buổi tối để đạt kết quả cao nhất. Trươc khi thiền cần chuẩn bị không gian sạch sẽ, yên tĩnh. Sau đó bạn sẽ ngồi và lắng nghe từng nhịp thở của mình.
2. Chăm sóc da
Chăm sóc da không khiến bạn mất nhiều thời gian mà ngược lại sẽ giúp bạn có làn da căng bóng, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Với chị em sau 30, da bị lão hóa và các vấn đề sắc tố. Vì thế cần bổ sung thêm 2 thành phần là Niacinamide và Retinol. Đây là 2 chất chống oxy hóa mạnh giúp da cải thiện ngoạn mục. Bên cạnh đó không thể thiếu các bước chăm da cơ bản như làm sạch – dưỡng ẩm – chống nắng. Sau 30 tuổi, mắt nhăn và thâm quầng hơn nên cần bổ sung kem mắt để chống lão hóa.
3. Massage mặt
Sau khi bôi kem dưỡng là lúc tốt nhất để massage da mặt. Việc này giúp nâng cơ, lưu thông mạch máu, tăng sinh collagen và giúp da dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất.
Hãy massage theo chiều từ dưới lên, từ trong ra ngoài khoảng 5 phút mỗi ngày. Đừng quên massage luôn vùng cổ và tay để trẻ hóa da nhé.
4. Tránh xa các thiết bị điện tử
Khoảng 8h tối, bạn nên ngưng sử dụng các thiết bị điện tử. Thay vào đó hãy làm các việc như thiền, đọc sách, chăm sóc da,… Khi dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử thì đầu óc sẽ bị kích thích và khó ngủ. Chất ngủ kém khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn, xỉn màu, lão hóa và sạm da.
5. Đi ngủ sớm trước 23h
Từ 23h – 3h là khoảng thời gian tốt nhất để da tái tạo, cơ thể phục hồi. Các cơ quan bài tiết tranh thủ tiết ra các chất độc hại. Làn da cũng bắt đầu tái tạo nên các tế bào mới. Đừng vì xem phim, đọc truyện,… mà thức quá khuya. Hãy đi ngủ sớm để đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và có giấc ngủ thật sự chất lượng.
Bạn có thể xem chi tiết 4 điều cần làm mỗi tối để trẻ hóa da, sức khỏe dồi dào tại đây!
