Sau 21h là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi sau 1 ngày hoạt động năng nổ. Dưới đây là 5 việc không nên làm sau 9 giờ tối kẻo hại gan thận.
1. Uống thuốc bổ
Trong khi ngủ, các chức năng trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Việc uống thuốc bổ hay thuốc điều trị trước khi ngủ sẽ không có lợi cho quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng hoặc hoạt chất điều trị, dẫn đến giảm hiệu quả của thuốc.
Trừ trường hợp có chỉ định của bác sĩ, còn lại bạn không nên uống thuốc và các loại thực phẩm chức năng sau 9 giờ tối.
2. Sử dụng điện thoại di động
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Prevention của Mỹ, những người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 9 giờ tối có xu hướng tăng cảm giác mệt mỏi. Nó thậm chí còn ảnh hưởng đến sự tập trung vào công việc trong ngày hôm sau.
Do đó, trước khi đi ngủ bạn nên tránh sử dụng điện thoại. Hãy chuyển sang nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng và đọc sách để ngủ ngon hơn.
3. Uống nhiều nước
Uống nước là việc làm cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Uống nhiều nước vào sau 9 giờ tối sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Bạn có xu hướng phải dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Giấc ngủ bị gián đoạn có thể dẫn đến thiếu tỉnh táo vào ngày làm việc hôm sau.
4. Ăn vặt sau 9 giờ tối
Ăn vặt sau 9h tối sẽ làm dạ dày tăng tiết axit và phải làm việc liên tục. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến thức ăn được tiêu hóa chậm, gây khó tiêu và dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Đồng thời, những đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe của bạn khi ăn nhiều dễ gây ra nhiều bệnh như tim mạch, cao huyết áp, xương khớp không tốt cho sức khỏe.
5. Suy nghĩ nhiều
Nhiều người có thói quen suy nghĩ về những việc đã xảy ra trong ngày và tính toán kế hoạch cho ngày hôm sau ngay trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến bạn càng thêm căng thẳng, khó ngủ ngon giấc.
Khoảng thời gian ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, tâm lý cần được thả lỏng, thoải mái. Đồng thời, việc suy nghĩ nhiều sẽ khiến bạn khó ngủ ảnh hưởng sức khỏe.
Trên đây là 5 việc không nên làm sau 9 giờ tối kẻo hại gan thận. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức chăm da và sức khỏe tại đây!
