Nhiều người cảm thấy mình trông già hơn tuổi thật mà không rõ nguyên nhân. Thực tế, có nhiều yếu tố tác động đến sức khỏe và ngoại hình. Dưới đây là 5 lý do chính khiến bạn có thể trông già hơn tuổi thật.
1. Thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ kém
Giấc ngủ là yếu tố rất quan trọng cho sức khỏe và làn da. Thiếu ngủ khiến làn da xỉn màu và kém sức sống. Các nghiên cứu cho thấy, cơ thể cần khoảng 7-9 giờ giấc ngủ mỗi đêm để phục hồi. Khi thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để tái tạo tế bào da. Làn da không được phục hồi đủ sẽ xuất hiện nếp nhăn sớm, da trở nên nhợt nhạt, kém đàn hồi và có quầng thâm dưới mắt. Hãy cố gắng giữ thói quen đi ngủ và dậy vào giờ cố định mỗi ngày để giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học tốt nhất.
2. Dinh dưỡng không đầy đủ
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sắc diện của bạn. Nếu thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu, làn da bạn sẽ xỉn màu, kém sức sống và dễ lão hóa. Vitamin C là thành phần quan trọng giúp sản sinh collagen, giữ làn da đàn hồi. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV. Thiếu hụt các vitamin này sẽ dẫn đến việc da mất sức sống, nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, rau xanh và các loại hạt giúp cải thiện làn da. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để da luôn mềm mại và căng bóng.
3. Lạm dụng sản phẩm chăm sóc da
Việc dùng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da hoặc dùng sản phẩm không phù hợp có thể gây hại. Các sản phẩm chứa hóa chất mạnh, tẩy rửa mạnh có thể làm da mất nước, mất độ ẩm tự nhiên. Sử dụng sản phẩm sai cách làm da bị kích ứng, dẫn đến lão hóa sớm. Làn da cần được chăm sóc nhẹ nhàng và phù hợp với từng loại da. Nếu da bạn là da nhạy cảm, hãy chọn sản phẩm dịu nhẹ và tránh các sản phẩm có hương liệu mạnh. Sử dụng vừa đủ các sản phẩm dưỡng da để bảo vệ làn da mà không làm tổn hại đến hàng rào bảo vệ tự nhiên.
4. Tổn thương da do ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Tia UV phá vỡ collagen và elastin, làm da mất độ đàn hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Không bảo vệ da khi ra ngoài sẽ làm tăng nguy cơ lão hóa sớm. Kem chống nắng là sản phẩm cần thiết để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa lại mỗi 2 giờ khi ở ngoài trời. Bên cạnh đó, hãy sử dụng mũ rộng vành và kính râm khi ra ngoài để giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
5. Căng thẳng và stress kéo dài
Căng thẳng làm tăng hormone cortisol trong cơ thể. Hormone này gây ra nhiều ảnh hưởng xấu, trong đó có sự giảm độ đàn hồi của da và tình trạng mất nước. Khi cơ thể căng thẳng, lưu thông máu không tốt, làn da trở nên xỉn màu, không còn sức sống. Stress kéo dài còn làm bạn dễ mắc các vấn đề như mụn, lão hóa sớm và mất ngủ. Để giảm stress, hãy tìm cách thư giãn như nghe nhạc, thiền, hoặc tập yoga. Thực hiện những thói quen này hàng ngày để giúp tinh thần và làn da khỏe mạnh hơn.
Chăm sóc bản thân từ giấc ngủ, dinh dưỡng, chăm sóc da đến tinh thần là cách tốt nhất để duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Đừng bỏ qua những thói quen đơn giản này để giữ làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích khác tại đây!
