Tóc rụng là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân khiến tóc ngày càng rụng nhiều. Tóc có thể rụng vì nhiều lý do khác nhau, từ các yếu tố bên ngoài đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc mà bạn cần biết.
1. Căng thẳng và stress
Căng thẳng kéo dài có thể là nguyên nhân lớn nhất gây rụng tóc. Khi cơ thể bạn gặp stress, mức độ cortisol (hormone stress) tăng lên. Điều này làm gián đoạn chu kỳ phát triển tóc. Các nang tóc bị suy yếu, khiến tóc dễ gãy và rụng. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường.
2. Sự thay đổi nội tiết tố
Hormone có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự phát triển của tóc. Thay đổi nội tiết tố trong các giai đoạn như mang thai, sinh nở hoặc mãn kinh có thể gây rụng tóc. Phụ nữ sau sinh cũng dễ gặp tình trạng tóc rụng nhiều. Ngoài ra, các vấn đề về tuyến giáp, đặc biệt là suy giáp hoặc cường giáp, cũng có thể làm thay đổi mức hormone, gây rụng tóc.
3. Chế độ ăn uống không cân đối
Chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây rụng tóc. Các vitamin và khoáng chất như vitamin B, biotin, sắt và kẽm rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Nếu bạn không cung cấp đủ những dưỡng chất này, tóc sẽ trở nên yếu và dễ gãy. Người ăn kiêng hoặc ăn uống không đủ chất có thể gặp phải tình trạng rụng tóc.
4. Di truyền
Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến tình trạng rụng tóc. Nếu trong gia đình có người bị rụng tóc hoặc hói đầu, bạn cũng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này. Rụng tóc do di truyền thường diễn ra từ từ và có thể bắt đầu từ tuổi trưởng thành. Đây là nguyên nhân phổ biến gây hói đầu ở cả nam và nữ.
5. Bệnh lý và các vấn đề sức khỏe
Các bệnh lý về sức khỏe có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Ví dụ, bệnh tự miễn như lupus, bệnh vảy nến hay viêm da dầu có thể gây rụng tóc. Ngoài ra, các bệnh về gan, thận và dạ dày cũng có thể gây rụng tóc. Khi cơ thể không khỏe mạnh, tóc không thể phát triển bình thường, dẫn đến tình trạng rụng tóc.
6. Sử dụng sản phẩm tóc không phù hợp
Các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất mạnh có thể gây hư tổn cho tóc. Những sản phẩm chứa paraben, sunfat hoặc các chất tạo màu có thể làm tóc yếu đi. Khi tóc bị hư tổn, nó dễ gãy và rụng. Bạn cần lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc và tránh sử dụng các hóa chất mạnh trong thời gian dài.
7. Lão hóa
Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể, bao gồm cả sự thay đổi trong chu kỳ tóc. Khi tuổi tác tăng lên, tóc sẽ mọc chậm hơn và dễ rụng. Lúc này, lượng collagen và elastin trong cơ thể giảm dần, khiến tóc trở nên yếu và dễ gãy. Mặc dù không thể tránh khỏi, bạn vẫn có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách chăm sóc tóc tốt hơn.
8. Sử dụng dụng cụ tạo kiểu tóc nhiệt
Sử dụng máy sấy, uốn tóc hoặc duỗi tóc bằng nhiệt có thể làm hư tổn tóc. Nhiệt độ cao khiến tóc bị khô và yếu đi. Nếu không bảo vệ tóc đúng cách khi sử dụng các dụng cụ này, tóc sẽ dễ bị gãy và rụng. Bạn nên giảm tần suất sử dụng các dụng cụ nhiệt và luôn bảo vệ tóc bằng sản phẩm chống nhiệt.
9. Mất cân bằng trong cơ thể
Khi cơ thể không có đủ sự cân bằng, tóc sẽ bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ, làm việc quá sức và không đủ nghỉ ngơi có thể gây rối loạn trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Một cơ thể khỏe mạnh với chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.
10. Các tác động môi trường
Ô nhiễm môi trường, ánh nắng mặt trời gay gắt và các yếu tố bên ngoài khác có thể làm hư hại tóc. Tóc tiếp xúc lâu dài với những tác nhân này có thể trở nên yếu và dễ rụng. Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có tác dụng chống nắng.
Trên đây là 10 nguyên nhân khiến tóc ngày càng rụng nhiều. Hãy chú ý chăm sóc mái tóc của mình để giảm gãy rụng nhé. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các kiến thức hữu ích khác tại đây!
